Способы избавления от храпа

Мужчина храпит

Храп является предметом всевозможных разговоров и анекдотов. Это довольно серьезная проблема, которая может приводить не только к скандалам в семье, но вызывать серьезные осложнения, среди которых инфаркты и инсульты. Ронхопатия в некоторых случаях является симптомом полипов, искривленной носовой перегородки или новообразования, а иногда указывает на присутствие обструктивного синдрома ночного апноэ.

Многих людей интересует вопрос о том, как избавиться от храпа. Двумя словами на этот вопрос ответить невозможно, так как в настоящее время существует множество методик, избавляющих от ронхопатии. Начиная от применения лекарственных средств и заканчивая хирургическими вмешательствами. Что же делать, чтобы проблема ушла? Подробнее разберем каждую из методик и их особенности.

Для того чтобы навсегда избавиться от храпа, недостаточно лишь симптоматического лечения, только после устранения этиологического фактора побороть проблему можно раз и навсегда. Ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, аномалии строения дыхательных путей, эндокринные нарушения, прием некоторых медикаментозных средств – все это и многое другое может привести к развитию ронхопатии.

Общие рекомендации

На сегодняшний день только официально зарегистрированных методов от храпа зафиксировано около трехсот. Многие из них возможно применять в домашних условиях. Рассмотрим простые, но эффективные советы:

  • контролируйте массу тела. В некоторых случаях, если полный человек похудеет на десять процентов, то это не только улучшит здоровье, самочувствие и самооценку, но и поможет уменьшить интенсивность храпа;
  • откажитесь от вредных привычек, в частности курение и злоупотребление алкоголем. Если это невозможно, то хотя бы откажитесь от них в вечернее время суток;
  • в том случае, если вы принимаете снотворное, то старайтесь делать это строго по назначению и как можно реже.
Сон на спине
Часто храп возникает при положении лежа на спине. Для улучшения дыхания во сне попробуйте спать на боку

Привычка – это очень сильная вещь и если вы привыкли спать на спине, то кажется, что изменить положение просто невозможно. Даже если некоторые пациенты стараются не спать на спине, то, как они отмечают, утром они все-равно просыпаются в привычном для них положении. Что можно сделать, чтобы это исправить? Некоторым помогает то, что они к одежде на спине пришивают кармашек, в который кладут какой-то твердый предмет. Благодаря этому человеку просто будет неудобно спать в положении на спине, и он обязательно перевернется на бок. За рубежом специалисты придумали специальные рюкзачки с плотным наполнителем.

Японские ученые поражают своей изобретательностью. Ими были разработаны датчики движения. Когда человек меняет свое положение и поворачивается на спину, датчик начинает издавать сигнал, из-за которого человек просыпается и меняет положение на правильное.

Иногда храп является следствием запрокидывания головы. Такое происходит, когда человек спит без подушки или использует маленькую подушку. В этом случае лучше подобрать подушку среднего объема, а лучше всего приобрести ортопедическую подушку, на которой шея и голова будут находиться в физиологическом положении.

Западание языка во время сна
Западание языка – это еще одна причина храпа. Во избежание этого изголовье кровати необходимо немного приподнять или подложить подставку под ножки

Упражнения от ронхопатии

Во время бодрствования человек может быть тихим и спокойным, а во время сна окружающие слушают его «концерт по заявкам». Почему именно во сне появляется храп? Это объясняется тем, что когда человек спит, мышцы глотки расслабляются. Именно поэтому часто для храпунов специалисты подбирают средство, которое держит мышцы в тонусе. Но такие средства будут эффективными лишь в том случае, если причина именно в ослаблении мышц.

Укрепить мускулатуру дыхательных путей можно и без помощи лекарств, в этом помогут специальные упражнения. Достаточно двух раза в день по десять минут и уже через месяц вы почувствуете результат.

Рассмотрим действенные и проверенные упражнения:

  • подвигайте челюстью сначала вперед, при этом ладонь должна оказывать сопротивление, а затем вниз;
  • сделайте движение челюстью в правую и левую стороны;
  • откройте рот, одновременно положив руку под подбородок, и оказывайте сопротивление, после чего закройте рот;
  • выдвиньте нижнюю челюсть вперед и попробуйте ею порисовать числа;
  • закройте рот и в течение нескольких минут кончиком носа постарайтесь оказать давление на передние зубы;
  • максимально высуньте язык и задержите его в таком положении в течение тридцати секунд;
  • возьмите деревянную палочку и зажмите ее зубами. В течение минуты удерживайте палочку в горизонтальном положении;
  • произнесите звуки «у» и «и», при этом максимально задействуйте мышцы шеи;
  • представьте, что на небе часы, и поочередно кончиком языка со всей силы давите на различные цифры циферблата.
Упражнения от храпа
Выполнять эти упражнения лучше перед сном, в любой последовательности и сочетании

Медикаментозное избавление от храпа

Правильно подобранный препарат поможет уменьшить или даже полностью избавиться от ронхопатии. Рассмотрим действенные лекарственные средства:

  • Назонекс. В его состав входит мометазон – это гормональное вещество местного действия. Назонекс снимает отек и воспаление, а также облегчает дыхание. В основном назначается средство, если причиной храпа послужил аллергический ринит;
  • Снорстоп. Выпускается в виде таблеток и растворов для ингаляций. Содержит натуральные компоненты, которые тонизируют мышцы и быстро снимают воспаление;
  • Асонор. Средство смягчает слизистые оболочки, устраняет сухость и препятствует их слипанию при прохождении потока воздуха. Применяется Асонор даже беременными женщинами и детьми;
  • Доктор Храп. Обладает противоотечным, противовоспалительным и смягчающим свойством. Имеет в своем составе витамины, а также растительные масла;
  • Сайленс. Содержит масло лаванды, корицы, эвкалипта.

Устройства от храпа

Существует множество всевозможных приспособлений при ронхопатии, наибольшей популярностью пользуются клипсы и браслеты. Хочется сказать в отношении браслета, по сути, он исполняет роль, которая обычно принадлежит мужу или жене храпящего. Когда человек начинает храпеть, на браслете включается сигнал, который пробуждает пациента, мышцы глотки сразу приходят в тонус, он меняет положение и храп проходит. Все же браслеты помогают не всем и не очень хорошо то, что они нарушают сон, это негативно сказывается на работе гормональной системы.

Что касается клипс, то производители этих устройств уверяют, что аппарат воздействует на биологические точки, благодаря чему мышцы языка и глотки приходят в тонус. Некоторые из клипс оснащены магнитами, которые, по мнению специалистов, увеличивают насыщаемость крови кислородом и это препятствует кислородному голоданию. Все же никаких научных исследований, гарантирующих эти действия, до сих пор нет.

Также хотелось бы упомянуть про носовые полоски, которые наклеиваются на спинку и крылья носа. Благодаря расширению носовых ходов происходит облегчение дыхания. Полоски действительно могут помочь, но только в том случае, если храп является следствием сужения носовых ходов.

Сон и ветка облепихи
Народные рецепты помогают при ронхопатии

Народные методы

Народных рецептов очень много. Грамотное их применение действительно поможет уменьшить интенсивность храпа. Если же не соблюдать дозировки и кратность употребления, то результата может и не быть, а в некоторых случаях такие рецепты могут навредить. Именно поэтому перед применением средств народной медицины важно проконсультироваться с врачом и согласовывать с ним свои действия.

Рассмотрим два эффективных способа, которые применяются при ронхопатии:

  • растительное масло закапывать в нос. Например, это может быть облепиховое масло. Масло поможет увлажнить слизистую оболочку и улучшит скольжение стенок дыхательных путей. В итоге стенки не слипаются и храп уменьшается. Важно понимать, что метод подходит далеко не всем и на саму причину ронхопатии он не воздействует, а действует симптоматически;
  • прием лекарственных трав вовнутрь. Лучше всего использовать растения, обладающие тонизирующим действием. Это может быть женьшень, лимонник или элеутерококк.

Операция

Избавиться от храпа мужчине можно хирургическим путем. Это крайняя мера, к которой прибегают при отсутствии эффекта от применения консервативных методик. Существуют различные методики оперативного вмешательства, все зависит от этиологического фактора. Например, при полипозе устраняют полипы, если присутствует искривление носовой перегородки, то проводится операция по устранению этого дефекта и т.д.

На уровне глотки выполняются такие операции:

  • удаление небного языка, небных дужек, избытка тканей мягкого неба;
  • удаление миндалин, части мягкого неба.
Беременная отдыхает
Изменение гормонального фона и избыточный вес – это некоторые из причин, которые могут провоцировать ронхопатию при беременности

Лечение храпа при беременности

Для восстановления тонуса мышц помогут такие способы:

  • полоскание горла. Для этой процедуры используются медицинские средства или народные средства, в состав которых входят эфирные масла. Полоскание поможет снять раздражение и отечность;
  • капы, зажимы, повязки. К их использованию прибегают после осмотра врача.

Прежде чем обратиться к врачу, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  • не пейте много жидкости перед сном;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин;
  • используйте увлажнитель воздуха;
  • пение тренирует мышцы гортани;
  • сухофрукты впитывают лишнюю жидкость. Исключите мучные продукты.

Отзывы

Лариса, 46 лет.
Храпом я мучаюсь уже не один год. Было установлено, что он появляется у меня из-за ослабленных мышц глотки. Я пробовала некоторые средства, но они действовали лишь пока я их принимала. Врач сказал, что надо укреплять мускулатуру и для этой цели посоветовал выполнять ряд упражнений. Он заверил меня, что если на протяжении месяца я буду делать их хотя бы два раза по десять минут, то заметно почувствую результат. И он не обманул, храп стал гораздо менее интенсивным. Вот некоторые из упражнений, которые я делала: высовывала язык настолько, насколько это возможно, и старалась в таком положении держать его полминуты. Также я двигала челюстью вперед, назад, а также в стороны. Еще одним моим любимым упражнением было представлять, что небо – это циферблат, на котором есть цифры, и кончиком носа я надавливала на 1,2, 3 и т.д.
Евгения, 57 лет.
Храп стал для меня настоящей мукой, что только я ни делала, чтобы избавиться от этой проблемы. Но в конечном итоге все закончилось операцией, которая помогла мне окончательно избавиться от ронхопатии. До этого я приобрела браслет, который издавал сигналы при возникновении храпа. Я просыпалась, меняла позу и засыпала. Потом я поняла, что вставать много раз за ночь – это не дело, и решила приобрести клипсы. Я купила клипсы с магнитами, как я поняла из инструкции, они насыщали кровь кислородом и предотвращали кислородное голодание. Позже я узнала, что нет никаких научных обоснований верить в такие утверждения, поэтому решила прибегнуть к радикальной методике. Мне была исправлена носовая перегородка, причина храпа была устранена, и проблема ушла сама собой.
Татьяна, 34 года.
Всегда смеялась над храпящими людьми, считала, что это проблема людей с ожирением. Но сама столкнулась с такой проблемой, когда болела аллергическим насморком. Я обратилась к врачу с фразой: «Помогите!», и он посоветовал мне препарат Назонекс. Как я поняла из инструкции, средство быстро снимает отек и воспалительный процесс. Результатом я довольна, храп прошел, и я рада, что все так закончилось. А вот у моего папы храп был из-за анатомических особенностей, ему сделали операцию, и проблема прошла раз и навсегда. Поэтому в зависимости от причины, следует подбирать лечение, я поняла, что самолечением заниматься не стоит.

Итак, храп можно и нужно лечить. В зависимости от фактора-провокатора используются лекарственные средства, устройства или все решается радикальным путем – операцией. В первую очередь обратитесь к врачу и пройдите обследование, а уже потом начинайте лечение. Если вы решили, что будете использовать народные средства, то стоит понимать, что они не устранят причину храпа, а только уменьшат его. Эффективны упражнения при ронхопатии, если вся причина в слабых мышцах глотки. Что бы вы ни выбрали, подходите к лечению храпа грамотно и пусть вашим лечением занимаются профессионалы!

Видео по теме:

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий